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| -Les activités de la Natation :- articles |

 

 

- Crawl

Eléments techniques pour l'apprentissage du Crawl Outils à caractère technique pour l'apprentissage du crawl Globaliser le style de nage crawl La sollicitation musculaire en crawl Modéle de progression pour l'apprentissage du crawl Quelques repéres techniques pour mieux nager le crawl

- Dos

La Technique du dos Méthodologie pour apprendre la technique du Dos

- Brasse

Fiche technique de la brasse Méthodologie d'apprentissage de la brasse

- Papillon

Fiche technique de la nage papillon Méthodologie d'apprentissage de la nage papillon

- Nager

A propos de la construction du nageur La formation des benjamins en natation sportive Outils pour l'évaluation de la performance en natation

Les phases cycliques de la nage Les départs en natation course Les départs et les virages Les virages en natation course

Pourquoi nager s'apprend-il

Les nages les moins coûteuses énergétiquement Les processus anaérobie et aérobie en natation La vitesse de nage : - S'organiser et adapter sa technique

 

- Apprentissage Enseignement Accoutumance

- Adapter sa respiration | La pompe à air - Adapter sa respiration | Le bain à bulles - Alignement du corps propulseur | Le remorqueur - Découverte de l'immersion | Le petit plongeur - Découverte du corps projectile | Fixation du corps en flèche - Découverte du plongeon | La grenouille - Découverte du plongeon | Le saut libre - Équilibre et alignement | L'avion

- Eau enfant entourage

- évaluation et auto-évaluation des enfants - Ex | Structuration du corps fixe propulseur - Ex | variation du déplacement dorsal

- Ex | faire comme un dauphin - Ex | L'appui renversé | le placement de l'expiration | consigne - Ex | La bombe en arrière | perception spatiale de son corps - Ex | La nage en vrille | structuration de la première nage - Ex | La pompe à air | apprendre à adapter sa respiration - Ex | La traversée du tunnel | découverte de la propulsion en immersion - Ex | Le bateau à moteur | perception du corps propulseur - Ex | Le petit plongeur | découverte de l'immersion - Ex | Le phoque | découverte de la propulsion à la surface - Ex | Le remorqueur | Alignement du corps en déplacement - Ex | Le sous marin | adapter sa respiration au milieu

- immersion et respiration | Jeux et tests - immersion et respiration | Jeux et tests - immersion et respiration | Jeux et tests | L'appui renversé - immersion et respiration | Jeux et tests | Le requin - immersion et respiration | Jeux et tests | Le sous marin

- L'expérience de l'expiration par le nez | L'appui renversé - La nage dorsale | parcourir de plus en plus de distance dans l'eau - La propulseur | Le roulement du tronc - La respiration et la régulation de la position du corps | Le sous marin - Les ondulation | un mouvement copié sur la nature | Faire le dauphin - Orientation du corps dans l'espace | Se laisser tomber à la renverse dans l'eau - Orientation en immersion | L'ail du poisson

- perception du corps propulseur | La flèche dorsale - perception du corps propulseur | Le bateau à moteur - perception du corps propulseur | Le bébé phoque - Perception spatiale du corps | la chute libre en culbute

- respirer flotter glisser - s'orienter en corps propulseur | La traversée du tunnel - S'orienter et explorer l'eau en immersion | Le bébé phoque - Savoir sauter dans l'eau d'une manière élégante et contrôlée | Le saut en chandelle - se laisser porter | L'étoile de mer - se propulseur avec bras et mains| découverte de la force résultante de l'action des bras| L'essuie glace

 

- Apprentissage Enseignement Accoutumance

Jeux et exercices Respiration et immersion Accoutumance à l’eau | Apprentissage de la natation

Jeux Exercices pour l'accoutumance à l’eau Natation Scolaire : - Outils pour préparer les séances de nage Se propulser en utilisant la résistance

Structuration des cours de natation Structurer l'enseignement de la natation Apprentissage : Après l'initiation de base !

L'apprentissage de la flottaison commence en immersion dans l'eau Apprentissage : - Tests finaux

Apprentissage de la première nage Apprentissage de la première 'Technique de nage' Apprendre une technique de nage Après l'initiation de base ! Association Dissociation : Roulis Tête

 

 

- Théorie

% d'intervention Anaérobie et aérobie en natation Optimisation des filières énergétiques Fréquence cardiaque cible (THR) Comment définir les zones d'intensité ? Comment détecter le surentraînement ? Comment déterminer la vitesse critique Vcr Comment déterminer la vitesse maximale d'état stable de la lactatémie (VMESL)

Santé et condition physique Notions de Physiologie du Sport

La Quantification de l’entrainement sportif Définir les zones d'intensité Echelle de perception de l'effort ES Les cinq zones d'entraînement en natation Les zones d'entrainement en natation Programmation de l'entraînement aérobie et anaérobie

Lexique : - Concepts les plus souvent utilisés dans l'entrainement sportif Séries d'entraînement avec différents type de travail Fondements méthodologiques de l'entraînement : Les Charges Planification des programmes d'entraînement en musculation Préparartion Physique Planification et suivi Schématisation d'un plan d'entraînement Les méthodes d'entraînement de la force Les principes fondamentaux d'entraînement

Entrainement et accompagnement médical Étapes à respecter pour la mise en place des séances Évaluation des nageurs benjamins

Les nageurs avenirs poussins Les nageurs benjamins Les nageurs minimes Modélisation de la formation sportive

L'arrêt de l'entraînement et ses effets Les causes du surentraînement La prévention du surentraînement L'entraînement sportif en altitude

Entrainement mental et performance sportive

 

- Expertise

- Que sait- on de l'apprentissage | Les stratégies de guidage - Que sait- on de l'apprentissage athlétique moteur | Analyse systémique de l'apprentissage - Que sait- on de l'apprentissage athlétique moteur | interaction individu environnement - Que sait- on de l'apprentissage athlétique moteur | Le mouvement - Que sait- on de l'apprentissage athlétique moteur | Le traitement de l'information   - Que sait- on de l'apprentissage | Les étapes de l'apprentissage

- Consigne pour optimiser la coulée - Consigne pour optimiser la culbute ou la rotation | Analyse et expertise - Consigne pour optimiser la poussée | Analyse et expertise - Consigne pour optimiser la profondeur de la coulée | Analyse et expertise - Consigne pour optimiser la reprise de nage | Analyse et expertise - Consigne pour réaliser un bon virage en natation - Consigne pour réaliser une bonne coulée | Analyse et expertise - Décomposition de la technique | Analyse

 

- Swimming

The sport of swimming   Swimming Backstroke Swimming Breaststroke Swimming Butterfly Swimming freestyle

Swim | Backstroke Drills | Teaching and coaching Swim | Breaststroke Drills | Teaching and coaching Swim | butterfly Drills | Teaching and coaching Swim | Freestyle Drills | Teaching and coaching

The basics of technique for all strokes and specific training needs

Swimming : - History of drills Swimming : - Using drills Types of swimming drills

Swimming : - backstroke arm stroke drills Swimming : - backstroke body position drills Swimming : - backstroke breathing drills Swimming : - backstroke coordination drills Swimming : - backstroke kick drills Swimming : - backstroke leverage drills Swimming : - backstroke recovery drills

Swimming : - breaststroke arm stroke drills Swimming : - breaststroke body position drills Swimming : - breaststroke breathing drills Swimming : - breaststroke coordination drills Swimming : - breaststroke kick drills Swimming : - breaststroke leverage drills Swimming : - breaststroke recovery drills

Swimming : - Butterfly arm stroke drills Swimming : - Butterfly body position drills Swimming : - Butterfly breathing drills Swimming : - Butterfly coordination drills Swimming : - Butterfly kick drills Swimming : - Butterfly leverage drills Swimming : - Butterfly recovery drills

Swimming : - Freestyle arm stroke drills Swimming : - Freestyle body position drills Swimming : - Freestyle breathing drills Swimming : - Freestyle coordination drills Swimming : - Freestyle kick drills Swimming : - Freestyle leverage drills Swimming : - Freestyle recovery drills How to swim the freestyle

Swimming : Super-high training volumes swimming Sprint ability Lactate Tolerance Aerobic power Swimming VO2max 400m 1500m Tapering swimming training and testing of competitive swimmers VO2max Swimming why high-intensity training is more productive for swimmers than high-volume training

Championship season swimming Competition analysis swimming Early season swimming Factors Influencing Swimming Performance Laws of swimming Methods to improve swimming speed Paddlers are more efficient than propellers Physiological Testing of Swimmers Preseason swimming Recovery swimming

why swimming, cycling and running is not enough Swimming :New platform Is no chip off the old starting block

 

- Training

Active Passive Recovery between Long Duration (40 to 120 s) Sprints Active Passive Recovery between Short Duration (4 to 30 s) Sprints Active recovery & restoration of performance Active recovery and blood lactate Active recovery during various types of exercise The Duration of Active Recovery

The effect of exercise mode during active recovery The effects of active recovery duration on performance The effects of intensity of active recovery on sprint performance The Intensity and Mode of Active Recovery The rationale for using active recovery Effects of active recovery on muscle H+ and lactate concentration Pcr and Glycogen

Basis of Sports Training Objectives of Training Process of sport training Characteristics of the age period between 6 and 18 in children and youth

Periodization Example : Periodizing to build endurance and speed

Training Periodization Planning Training plan for a season Volume before intensity | Periodization | Sequential loading of training microcycles

Indicators of exercse load Training classification exercise Muscle Blood Flow and Lactate Removal

Performance in individual sports Performance in team sports

Sport & Flexibility Sport coordination abilities Sport Endurance training Sport Energy Systems Sport speed abilities Prescription of training speeds Technical Preparation Tactical Preparation Psychological Preparation Training strength ability

 

 

 

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