MicroCycles d'entrainements

 "Tout sportif reste unique. Il n'existe pas d'entraînement type à appliquer à un athlète. Cependant, les lignes générales restent les mêmes pour tout le monde"
La mise en place d'un plan "Programme !" afin d'atteindre une performance déterminée et donc d'être au maximum de ses performances ce jour là. Ainsi tout au cours de l'année, il faudra moduler les charges d'entraînement de façon à amener progressivement le nageur au maximum de sa forme. On jouera sur deux caractéristiques primordiales de l'entraînement, à savoir le volume et l'intensité. En effet, si l'on admet que le volume est le produit d'une intensité et d'une durée, on peut supposer que l'entraînement implique de fixer comme objectif un accroissement du volume de travail par une augmentation de la durée de travail en premier lieu, et de l'intensité en second lieu. Le volume de travail est un paramètre exploitable pour la programmation de l'entraînement s'il est mis en relation avec la nature et l'intensité de la stimulation. on préconise généralement des intensités situées entre 75% et 95% de VO2max afin d'obtenir des effets notables sur sur l'endurance. Il y aura donc pour chaque effort une intensité à prendre en compte afin de progresser et on va voir dans le chapitre suivant qu'en fonction de l'objectif il faudra travailler telle ou telle spécificité avec l'intensité et le volume qui lui convient.
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