DOS - Backstroke

entrainement natation dso

La forme initiale du dos crawlé était la technique du «dos brassé». Les mouvements des bras simultanés se complétaient par un mouvement de propulsion des jambes similaire en brasse. Cette technique s'est développée précisément avec le temps.
Le dos crawle (Technique du mouvement alternatif) est du point de vue sportif la technique la plus efficace, permettant de nager plus vite et le plus habilement possible sur le dos. En la comparant à d'autres techniques du dos, celle du dos crawlé est la moins ardue et est vite apprise. Comme chaque technique de natation le degré de difficulté pour devenir expert est assez haut.
On trouve des désavantages concernant le manque d'orientation et la direction de la nage. C'est peut-être l'argument le plus convaincant qui fait que la technique de cette nage, malgré son enchaînement de mouvements facile, n'appartient pas aux techniques les plus habituelles.
On peut éviter des accrochages avec d'autres nageurs ou avec le mur si nous nageons en respectant un ordre circulaire dans les lignes et que la fin de la longueur à effectuer soit délimitée par des drapeaux.

 

 

## - Le Dos ( Articles )

La Technique du dos

Méthodologie pour apprendre la technique du Dos

 

# - Le Dos ( Educatifs et exercices )

 

Comment nager le dos "Vidéo"

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Vidéo de démonstration départ - 1998

 

DOS : - action des jambes | Multi-vues

DOS : - Coordination de la nage dos | Multi Vues

DOS : - Multi-vues

Ex Dos : - club

 

Apprentissage : - Combinaison des mouvements clés pour se propulser sur le ventre et sur le dos | La vrille

 

V Musculation - Dos | variations et variables | dynamique

V Musculation - Dos lombaires | variations et variables | dynamique

Vi Musculation - Gainage | Hyper extension du dos

 

TV Compétition : - Dos | 200m | Dames | 02"02"36

 

Ex Dos : - Mouvement lent des bras avec stabilisation en demi flèche

Ex Dos : - Action unilatérale des bras avec roulis

Ex Dos : - Balance active des épaules avec stabilisation de la tête | perfectionnement

Ex Dos : - Battements de jambes| fixation du corps et continuité des jambes

 

Ex Dos : - Educatifs divers pour optimiser la nage dos

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Ex Dos : - Nage simultanée avec les bars | Pour les débutants

 

Ex Dos : - Optimiser le roulis avec une fixation de la tête | Roll Shoders

Ex Dos : - Optimiser le roulis en association avec le mouvement des bras

Ex Dos : - Roulis avec action latérale des bras

Ex Dos : - Roulis en balance latérale

Ex Dos : - Roulis en balance latérale avec action d'un seul bras

Ex Dos : - Roulis unilatéral | Objectif fixation de la tête et orientation des surfaces propulsives

Ex Dos : - Roulis unilatéral | Objectif fixation de la tête et orientation des surfaces propulsives | Variante

Ex Dos : - Stabilisation tête et amplification de l'action des bars | perfectionnement

 

Ex Dos : - traction à un bras | Un bras le long du corps

Ex Dos : - traction à un bras | Un bras le long du corps | alterner un bras après l'autre

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nager le dos technique

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