BRASSE - Breaststroke

entrainement natation brasse

 

La technique de la brasse prise comme forme de compétition est très réglementée.il est important de connaitre les règlements exactement afin de ne pas se faire disqualifier. Après le départ et chaque virage,il est permis d'effectuer une traction complète des bras sous l'eau (un mouvement de jambes et une traction des bras). La tête peut commencer à fendre la surface de l'eau, avant que les avant-bras pendant la phase de poussée n'effectuent la deuxième traction vers l'intérieur. Le corps se trouvant pendant tout ce temps en position ventrale et l'axe des épaules étant parallèle à la surface de l'eau. L'arrivée au mur doit avoir lieu avec les deux mains, en même temps, ainsi que les épaules parallèles à la surface de l'eau.

Les mouvements des bras doivent avoir lieu en même temps et de manière symétrique (se référant à une surface horizontale). Lors de la traction, les mains doivent être sur ou sous la surface de l'eau. Le retour des bras peut avoir lieu à la surface ou sous l'eau. Les coudes ne peuvent en aucun cas (sauf lors des virages et à l'arrivée) fendre la surface de l'eau. La longueur de la traction des bras est limitée à la hauteur des hanches, avec comme exception la première traction, lors du départ et du virage. Cela est aussi valable pour les jambes. Le mouvement de jambes doit avoir lieu symétriquement et en même temps (en se référant à une surface horizontale). Les pieds n'ont pas le droit de fendre la surface de l'eau et doivent être tournes vers l'extérieur lors du mouvement des jambes dirige vers l'intérieur.il est interdit d'effectuer des mouvements de jambes en dauphin.

La vitesse intra-cycle de la brasse subit, même chez les sportifs experts, des différences importantes. Responsables de cela sont la traction raccourcie des bras et l'angle forme par les jambes.

 

 

# - La Brasse ( Articles )

Fiche technique de la brasse

Méthodologie d'apprentissage de la brasse

 

 

# - La Brasse ( Educatifs exercices)

 

Comment effectuer un départ et une coulées en brasse

Comment effectuer un départ et une coulées en brasse 2

 

VIRAGE : - Brasse | Démonstration 1

 

BRASSE : - Action des membres inférieures

BRASSE : - Action des membres supérieurs

BRASSE : - Coordination des membres et respiration

BRASSE : - Coulée et reprise de nage

BRASSE : - mouvement des bras - Vue latérale

BRASSE : - mouvement des bras - Vue latérale

BRASSE : - Multi vues

BRASSE : - Vue latérale | sous marine | hors de l'eau

BRASSE : - Vue latérale | sous marine | hors de l'eau

 

Comment nager la brasse "Vidéo"

Comment nager la brasse "Vidéo"

 

BRASSE : - club

BRASSE : - stage

Reportage : - le travail dans l'eau d'une brasseuse de haut niveau

 

BRASSE : - Accélération | Ciseaux associé à un mouvement dauphin

BRASSE : - Accélération | Ciseaux associé à un mouvement dauphin

BRASSE : - Action unilatérale puis bilatérale des bras

BRASSE : - Amélioration des coordinations jambes bras

BRASSE : - Brasse avec ondulation en immersion

BRASSE : - Brasse Polo | Associé à un mouvement dauphin

BRASSE : - Brasse Polo | Associé à un mouvement dauphin

 

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 1

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 10

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 10

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 11

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 12

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 13

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 14

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 2

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 3

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 4

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 5

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 6

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 7

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 8

BRASSE : - Exemple de travail avec un groupe | 9

 

BRASSE : - exercice combiné

BRASSE : - perfectionnement

BRASSE : - Perfectionnement et de progression

BRASSE : - Prise d'appui avec les bras | Perfectionnement | Initiation

 

BRASSE : - Pull-boy | 1B 2J

BRASSE : - Pull-boy | Orientation des jambes | En position dorsale

BRASSE : - Pull-boy | Orientation des jambes | En position dorsale | variante

BRASSE : - Pull-boy | travail des bras | En position dorsale

BRASSE : - Pull-boy | travail des bras | En position dorsale - Accélération

BRASSE : - Renforcement des actions des jambes et placement de la respiration

 

BRASSE : - Travail avec pull-boy

BRASSE : - Travail des bras | Stabilisation des appuis

BRASSE : - Travail des bras unilatéralement | Maîtrise du trajet aquatique des mains et canalisation de la force propulsive des mains

BRASSE : - Travail des jambes

BRASSE : - Travail des jambes | 2 J - 1 C complet

BRASSE : - Travail des jambes avec élastiques

BRASSE : - Travail des jambes avec pull boy

BRASSE : - Travail des jambes en position verticale

BRASSE : - Travail des jambes sans propulsion

BRASSE : - Travail du rythme de la nage et de l'amplitude | De ligne en ligne

BRASSE : - Travail unilatéral des jambes

 

Ex Papillon : - Initiation | associé une brasse pour la respiration

 

Musculation pour la natation : - Papillon Brasse

 

 

# - Les départs et virages

 

TV Experts - Consigne pour optimiser la coulée

TV Experts - Consigne pour optimiser la culbute ou la rotation | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour optimiser la poussée | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour optimiser la profondeur de la coulée | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour optimiser la reprise de nage | Analyse et expertise

TV Experts - Consigne pour réaliser un bon virage en natation

TV Experts - Consigne pour réaliser une bonne coulée | Analyse et expertise

TV Experts - Décomposition de la technique | Analyse

 

Optimiser le virage : - Culbute avec arrêt

Optimiser le virage : - Culbute inversé

Optimiser le virage : - Culbute inversée

Optimiser le virage : - Culbute passive

Optimiser le virage : - Culbute rapprochée avec arrêt

Optimiser le virage : - Culbute sur place en surface | variante

Optimiser le virage : - initiation culbute avant | Subaquatique

Optimiser le virage : - initiation culbute avant | Surface

 

VIRAGE : - 4 nages | Démonstration | jeune nageuse | 1998

VIRAGE : - Culbute complète | Vue latérale

VIRAGE : - Culbute complète | Vues multiples

VIRAGE : - Vues multiples

VIRAGE : - Vues multiples | variante

 

 

DEPART : - Analyse de la coulée et de la reprise de nage

DEPART : - Analyse de la partie aérienne

DEPART : - Analyse et expertise

DEPART : - Analyse et modélisation théorique

DEPART : - Coordination des actions motrice

DEPART : - Optimisation de la vitesse

 

DEPART : - Grab Start | Phelps

DEPART : - jeune nageuse | 1998

Démonstration : - Coulée ventrale 1998

 

 

Ap - immersion et respiration | Jeux et tests | Le virage sous l'eau

 

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