Comment définir les zones d'intensité ?

Pour définir les zones d'intensité de travail dans le domaine de l'endurance aérobie il faut réaliser trois temps limites pour estimer la VMESL et la Vcri:

1. Un de très longue durée (1 heure)
2. Un  pour atteindre VO2max (entre 2 et 15 minutes) " la VMESL et la Vcr représentent respectivement les limites inférieures et supérieures des intensités élevées"
3. Estimer la VMA à partir d'une épreuve de 400-m (Lavoie et al, 1986)