Comment définir les zones d'intensité ?

Pour définir les zones d'intensité de travail dans le domaine de l'endurance aérobie il faut réaliser trois temps limites pour estimer VMESL et Vcri:

  • 1. Un Test de très longue durée (1 heure)
  • 2. Deux Tests pour atteindre VO2max (entre 2 et 15 minutes) "la VMESL et la Vcr représentent respectivement les limites inférieures et supérieures des intensités élevées"
  • 3. Estimer la VMA à partir d'une épreuve de 400-m (Lavoie et al, 1986)

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