Entraînement natation | LA VITESSE |

Nageur confirmé ou débutant, le but de tous, au fil des entrainements est de nager plus longtemps et plus vite.

La vitesse est la « faculté d’effectuer desactions motrices dans un laps de tempsminimal » (Zatsiorsky, 1966).

Informations & notes : La vitesse

Il est possible de distinguer :

• la vitesse de réaction = réagir à un stimulus externe dans un laps de temps minimum).
  • Deux sous catégories : la vitesse de réaction simple (signal sonore ou visuel stéréotypé) et la vitesse de réaction complexe (décodage de l’information comme en sport co.).
• la vitesse acyclique ou vitesse gestuelle = vitesse d’un mouvement simple, par ex vitesse d’un lancer, ou d’une frappe.
• la vitesse cyclique ou fréquence gestuelle = répétition rythmique d’une suite d’actions, comme la locomotion.

La vitesse dépend des facteurs suivants :

• Type de musculature = % de fibres rapides (IIb).
• Force de la musculature = amélioration de la force augmentation de la vitesse.
• Biochimie du muscle = réserves d’énergie sous forme d’ATP-CP + importance de l’activité enzymatique (ATP- ase, myokinase, CPK).
• Coopération neuromusculaire (synchronisation) = importance de la coordination intra-et intermusculaire (entre agonistes et antagonistes).
• Vitesse d’innervation (vitesse du couplage excitation- contraction = vitesse de base sous la dépendance du SN).
• Capacité d’étirement et de relâchement musculaire (élasticité) = si réduction de l’amplitude
• mouvements ralentis par des frottements internes (tonus élevé).
• Meilleure restitution de l’énergie (pliométrie).
• Echauffement = + 20% de vitesse de contraction.
• Technique gestuelle pour utiliser ses qualités
• Fraicheur physique (fatigue --).
• Température ambiante (idéal vers 20°C).