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L'entrainement sportif

 

La notion de seuil  La notion de Fartlek La fréquence cardiaque Facteurs influençant la FC en Triathlon La lactatémie La notion de Décrassage Le surentraînement en "Triathlon " La notion de sensations subjectives en Triathlon

L'entraînement à intervalle intensif L'entraînement d'endurance aérobie en triathlon L'entraînement intervalle extensif ou submaximal (cyclisme) L'entraînement intervalle-rythme (course à pied) L'entraînements endurance rythme (cyclisme)

La planification de l'entraînement Les zones d'entraînement en triathlon Physiologie de l'entraînement Déterminer l'intensité d'entraînement

Conseils pour un premier tri-sport triathlon Drafting for triathlon swimmers

#Musculation pour le Triathlon

 

A propos de la construction du nageur La formation des benjamins en natation sportive Outils pour l'évaluation de la performance en natation

Les nages les moins coûteuses énergétiquement Les processus anaérobie et aérobie en natation La vitesse de nage : - S'organiser et adapter sa technique

 

Musculation des Abdominaux : - Les exercices efficaces

Le système musculaire : - Fonctions et propriétés Les régimes de contraction musculaire

 

% d'intervention Anaérobie et aérobie en natation Optimisation des filières énergétiques Fréquence cardiaque cible (THR) Comment définir les zones d'intensité ? Comment détecter le surentraînement ? Comment déterminer la vitesse critique Vcr Comment déterminer la vitesse maximale d'état stable de la lactatémie (VMESL)

Santé et condition physique Notions de Physiologie du Sport

La Quantification de l’entrainement sportif Définir les zones d'intensité Echelle de perception de l'effort ES Les cinq zones d'entraînement en natation Les zones d'entrainement en natation Programmation de l'entraînement aérobie et anaérobie

Lexique : - Concepts les plus souvent utilisés dans l'entrainement sportif Séries d'entraînement avec différents type de travail Fondements méthodologiques de l'entraînement : Les Charges Planification des programmes d'entraînement en musculation Préparartion Physique Planification et suivi Schématisation d'un plan d'entraînement Les méthodes d'entraînement de la force Les principes fondamentaux d'entraînement

Entrainement et accompagnement médical Étapes à respecter pour la mise en place des séances Évaluation des nageurs benjamins

Les nageurs avenirs poussins Les nageurs benjamins Les nageurs minimes Modélisation de la formation sportive

L'arrêt de l'entraînement et ses effets Les causes du surentraînement La prévention du surentraînement L'entraînement sportif en altitude

Entrainement mental et performance sportive

 

Swimming : Super-high training volumes swimming Sprint ability Lactate Tolerance Aerobic power Swimming VO2max 400m 1500m Tapering swimming training and testing of competitive swimmers VO2max Swimming why high-intensity training is more productive for swimmers than high-volume training

Championship season swimming Competition analysis swimming Early season swimming Factors Influencing Swimming Performance Laws of swimming Methods to improve swimming speed Paddlers are more efficient than propellers Physiological Testing of Swimmers Preseason swimming Recovery swimming

why swimming, cycling and running is not enough Swimming :New platform Is no chip off the old starting block

Drafting for triathlon swimmers

 

Active Passive Recovery between Long Duration (40 to 120 s) Sprints Active Passive Recovery between Short Duration (4 to 30 s) Sprints Active recovery & restoration of performance Active recovery and blood lactate Active recovery during various types of exercise The Duration of Active Recovery

The effect of exercise mode during active recovery The effects of active recovery duration on performance The effects of intensity of active recovery on sprint performance The Intensity and Mode of Active Recovery The rationale for using active recovery Effects of active recovery on muscle H+ and lactate concentration Pcr and Glycogen

Basis of Sports Training Objectives of Training Process of sport training Characteristics of the age period between 6 and 18 in children and youth

Periodization Example : Periodizing to build endurance and speed

Training Periodization Planning Training plan for a season Volume before intensity | Periodization | Sequential loading of training microcycles

Indicators of exercse load Training classification exercise Muscle Blood Flow and Lactate Removal

Performance in individual sports Performance in team sports

Sport & Flexibility Sport coordination abilities Sport Endurance training Sport Energy Systems Sport speed abilities Prescription of training speeds Technical Preparation Tactical Preparation Psychological Preparation Training strength ability

 

 

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