Nos conseils pour tous :

• Il faut donc toujours faire une contraction complète avec un étirement complet pour acquérir les meilleures qualités musculaires,
• Augmenter la force sans nuire aux autres qualités,
• Travailler les points faibles,
• Equilibrer les muscles agonistes et antagonistes,
• Travailler du faible au lourd,
• Faire un travail varié avec : poids de corps, espalier, corde, agrès, médecin ball, haltères,
• Travailler le corps en alternance avec le général et le spécifique,
• Le repos doit être suffisant pour les muscles et les vertèbres,
• Fortifier surtout le dos pour le maintien du rachis,
• Travailler fortement les lombaires et les abdominaux,
• L'assouplissement avant et étirement après la séance.