COM_JDOWNLOADS_FRONTEND_SUBTITLE_OVER_ONE_CAT: - La Natation
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Infos Détection Sélection des jeunes nageurs sportifs

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Tests d'évaluation : Vitesse, endurance, Physiques.

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48 Pages, Format : PDF

Modèle Planification entrainement séances nageurs

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Détails pour le plan d’entraînement :

Jours d’entraînement : Seulement les jours où de l’entraînement est effectué.
Nombre de séances d’entraînement : Nombre combiné des séances d’entraînement (une combinaison des séances hors de l’eau et dans l’eau compte pour une séance d’entraînement)
Jours de compétition : Chaque jour comportant une opportunité de compétition

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Contrats d'objectifs nageurs clubs
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Fiche excel d'aide pour la mise en place de la planification en natation

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Exercices de musculation hors de l’eau

Force et conditionnement (musculation) :

activités conçues pour développer et augmenter l’état ou la qualité du corps afin d’être fort et afin de développer et augmenter la capacité d’effort ou l’endurance.

Flexibilité (exercices) :

activités conçues pour développer l’habileté à exécuter une grande variété de mouvements sans subir de blessure.

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kilométrage W Vitesse W Lactique VAM Aéro2-puissance Aéro1-capacité Nage compléte W de Bras W de Jambes Educatifs nage libre quatre nages nage Spécialité natation divers natation libre nage hypoxie plaquettes nage progressif W d'amplitude

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220 Séance entrainement natation pour briser la monotonie des séances d’entraînements classiques et de travailler tout un panel d’allures.

Type de nageurs : Expérimenté.

Nécessite une bonne gestion des efforts. nécessite d’avoir une bonne connaissance de soi avec des repères chronométriques.

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Fichier excel à adapter en fonction de vos objectifs et besoins :

But de la mise en place d'une planification en natation : - Perfectionnement des nageurs en vue d’une performance sportive au bon moment d’où importance de la planification en fonction du calendrier des compétitions, des objectifs du sportif, et du respect des principes d’entraînement. Les composantes de la charge d’entraînement : - INTENSITE VOLUME RECUPERATION TYPE DUREE.

 

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Progresser en course en natation demande de suivre un entrainement varié et régulier.

Ce document regroupe 161 séances incontournables qui vous permettront d'atteindre vos objectifs.

Un outil de base pour vous aider à construire votre .propre plan d'entrainement natation

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Fiche excel à adapter en fonction des besoins :

But de la mise en place d'une planification en natation : - Perfectionnement des nageurs en vue d’une performance sportive au bon moment d’où importance de la planification en fonction du calendrier des compétitions, des objectifs du sportif, et du respect des principes d’entraînement. Les composantes de la charge d’entraînement : - INTENSITE VOLUME RECUPERATION TYPE DUREE.

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