Un livret e-book avec des exercices spécifiques globaux pour le corps entier du nageur. Un ensemble d'exercices spécifiques mobilisant le corps du nageur tout et ayant pour objectif l'amélioration des performances. Ces exercices sollicitent à la fois les membres supérieurs et inférieurs par des mouvements globaux des différentes articulations, un même exercice peut solliciter différentes régions du corps. Faisant intervenir plusieurs articulations et groupes musculaires, ces exercices assurent une fonction tout à fait particulière ou sont spécifiques à une discipline sportive.

Voici un document d'entraînement « spécial dos » pour le renforcer des dorsaux chez les nageurs de tout niveaux. Dans ce document ebook rechargeable , vous trouverez : Une description anatomique des différents muscles du dos. Une analyse de l'importance du dos pour les différents styles de nage. Les exercices spécifiques pour renforcer le dorsaux pour les nageurs. Mode d'emploi. Principaux Muscles ciblés. Images facilitant l'exécution de chaque exercice. Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

musculation épaule avec un ensemble d'exercices pour renforcer et accroître la stabilité de l'articulation et de la musculature de l'épaule chez les nageurs. Les muscles de la ceinture scapulaire se classent en quatre groupes : pivoteurs de l'omoplate, protecteurs de l'épaule, positionneurs et propulseurs de l'humérus.....etc. Dans ce cahier vous trouverez : Une description anatomique des différents muscles. Une analyse d'actions. Les exercices spécifiques pour les nageurs. Mode d'emploi. Principaux Muscles ciblés. Images facilitant l'exécution de chaque exercice. Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Une description anatomique des différents muscles pectoraux : le grand pectoral, le petit pectoral, le coraco-brachial ainsi que le grand dentelé. Une analyse d'actions. Les exercices spécifiques pour les nageurs. Mode d'emploi. Principaux Muscles ciblés. Images facilitant l'exécution de chaque exercice. Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.