Renforcement musculaire des bras

Livret pour la musculation des membres supérieurs des nageurs " Pour les entraîneurs de natation et les nageurs de tout niveau"

Le renforcement musculaire des bras est très important en natation. Il est très important de cibler les muscles des bras dans un programme de musculation à sec.

Les membres supérieurs forment le lien entre les principaux muscles moteurs du haut du corps, à savoir le grand dorsal et le grand pectoral, et les mains et les avant-bras, véritables points d'ancrage propulsant le nageur dans l'eau. Les muscles des bras participent largement à la production des forces de nageur.

Dans ce document rechargeable , vous trouverez :

Une description anatomique des muscles des bras.
Une analyse des mouvements des bras pour chaque style de nage.
Les exercices spécifiques pour renforcer les bras en natation.
Mode d'emploi.
Principaux Muscles ciblés.
Images facilitant l'exécution de chaque exercice.
Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Ce document en format e-book est destiné principalement aux coachs / entraîneurs / responsables d'équipe / maîtres et préparateurs physique