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 Strength Training for sport

 

 L'objectif de la pratique de la musculation ou du renforcement musculaire est : d'améliorer les qualités physiques en vue d'une certaine spécialisation, de performer une technique et d'atteindre un certain niveau de performance. La pratique de la musculation est variable selon le muscle, le groupe musculaire, la période de préparation et le niveau d'entraînement. La musculation spécifique a pour intérêt  de chercher à faire travailler les groupes musculaires sollicités par son activité sportive. Dans ce travail, il faut rechercher les gestes précis des muscles intéressés, il faut faire un travail analytique et orienté.

 

 

Comment mesurer l'amplitude articulaire bras épaule

Évaluation de l'amplitude articulaire bras avant bras (coude)

Évaluation de la puissance des membres inférieurs (Sauts)

 

Course à pied et musculation

La musculation spécifique pour le Triathlon

Musculation Triathlon Exercices

 

Musculation des Abdominaux : - Les exercices efficaces

Abdominaux : - Saut carpé avec torsion du buste

Abdominaux : - Ciseaux bras en position profilée

Abdominaux : - Ciseaux verticaux

Abdominaux : - Enroulement vertébral à la poulie haute

Abdominaux : - Enroulement vertébral sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Enroulement vertébral sur ballon de gymnastique avec rotation

Abdominaux : - Équilibre fessier avec rotation du tronc

Abdominaux : - Gainage facial en appui sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Gainage frontal et latéral

Abdominaux : - Montée en V

Abdominaux : - Pont sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Relevé de buste avec maintien

Abdominaux : - Relevé de buste pieds surélevés

Abdominaux : - Salut sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Saut carpé sur ballon de gymnastique

Abdominaux : - Tractions à la poulie haute à genoux

Le système musculaire : - Fonctions et propriétés

Les régimes de contraction musculaire

 

Fréquence cardiaque cible (THR)

Santé et condition physique

Lexique : - Concepts les plus souvent utilisés dans l'entrainement sportif

Séries d'entraînement avec différents type de travail

Fondements méthodologiques de l'entraînement : Les Charges

Planification des programmes d'entraînement en musculation

Préparartion Physique Planification et suivi

Les méthodes d'entraînement de la force

Les principes fondamentaux d'entraînement

Entrainement et accompagnement médical

L'arrêt de l'entraînement et ses effets

Les causes du surentraînement

La prévention du surentraînement

L'entraînement sportif en altitude

Entrainement mental et performance sportive

 



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