muscu13Cette rubrique présente les définitions des concepts les plus souvent utilisés dans l'entrainement sportif :

Exercice de musculation :

  • Consiste en un mouvement ou la personne doit lutter contre une charge externe par un effort musculaire dans le but de soulever, de la maintenir en place ou de résister à sa chute.
  • Les charges utilisées pour provoquer cette lutte peuvent être un poids libre, une machine, un élastique, le poids du corps ou tout objet de poids significatif.

Exercice uni-articulaire :

  • Un exercice de musculation ou le mouvement implique une action autour d'une seule articulation.

Exercice pluri-articulaire :

  • Un exercice de musculation ou le mouvement implique une action autour de plus d'une articulation.

Hypertrophie :

  • Augmentation du volume d'une structure (d'un ou plusieurs muscles).

Atrophie :

  • Diminution du volume d'une structure (d'un ou plusieurs muscles).

Entraînement excentrique :

  • Phase d'un mouvement de musculation où le muscle produit de la force en s'allongeant (ou en résistance à la charge).

Entraînement concentrique :

  • Phase d'un mouvement de musculation où le muscle produit de la force en se contractant ou en se raccourcissant (en soulevant la charge).

Entraînement en isométrique :

  • C'est une action musculaire où le muscle produit de la force sans qu'il y ait un mouvement (exercices statiques ou contraction statique).

Répétition :

  • Réexécution d'un exercice de musculation une seule fois.

Série :

  • Une série consiste en un ensemble d'un certain nombre de répétitions exécutées une à la suite de l'autre.

Intensité :

  • C'est la charge d'entraînement par rapport au maximum potentiel.
  • En général, lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement, l'intensité est élaborée en pourcentage, en vitesse, ou en répétitions maximales (RM).

Volume d'entraînement :

  • Le volume d'entraînement est la quantité de poids total soulevé lors d'un exercice. Muscle agoniste : un muscle qui est responsable de la réalisation de l'exercice de musculation.

Muscle antagoniste :

  • Un muscle qui est le muscle opposé à l'action d'un muscle agoniste.

Muscle en synergie :

  • Un muscle qui vient aider l'action du muscle agoniste principal lors d'un exercice de musculation.

Stabilisateur :

  • Un muscle qui vient maintenir un certain équilibre et stabilise le corps lors des exercices de musculation et autres.

Iso-cinétique :

  • Ce thème fait référence à un exercice à vitesse constante.

La mobilité articulaire :

  • La mobilité articulaire représente la capacité de réaliser des mouvements en optimisant les possibilités qu'offre chacune des articulations.

 



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