Programme et plans d'entraînement Triathlon

 entraineur triathlon plan

 

 

 

- Niveau Intermédiaire Distance Olympique

 

- Niveau débutants Distance Olympic

 

- Niveau Intermédiaire Distance Sprint

 

- Niveau Débutants Distance Sprint

 

 

 

triathlon 04

 

# Triathlon olympique pour débutants

 

Séances - Semaine : - 01

Séances - Semaine : - 02

Séances - Semaine : - 03 

Séances - Semaine : - 04

Séances - Semaine : - 05

Séances - Semaine : - 06

Séances - Semaine : - 07

Séances - Semaine : - 08

Séances - Semaine : - 09

Séances - Semaine : - 10

Séances - Semaine : - 11

Séances - Semaine : - 12 

# Olympique pour Novice 12 semaines

 

# Triathlon olympique pour Intermédiaires

 

Séances - Semaine : - 01

Séances - Semaine : - 02

Séances - Semaine : - 03

Séances - Semaine : - 07

Séances - Semaine : - 08

Séances - Semaine : - 09

Séances - Semaine : - 04

Séances - Semaine : - 05

Séances - Semaine : - 06

Séances - Semaine : - 10

Séances - Semaine : - 11

Séances - Semaine : - 12

 

# Triathlon sprint pour débutants

 

Séances - Semaine : - 01

Séances - Semaine : - 02

Séances - Semaine : - 03

Séances - Semaine : - 04

Séances - Semaine : - 05

Séances - Semaine : - 06

Séances - Semaine : - 07

Séances - Semaine : - 08

Séances - Semaine : - 09

Séances - Semaine : - 10

Séances - Semaine : - 11

Séances - Semaine : - 12

 

# Triathlon sprint pour intermédiaires

 

Séances - Semaine : - 01

Séances - Semaine : - 02

Séances - Semaine : - 03

Séances - Semaine : - 07

Séances - Semaine : - 08

Séances - Semaine : - 09

Séances - Semaine : - 04

Séances - Semaine : - 05

Séances - Semaine : - 06

Séances - Semaine : - 10

Séances - Semaine : - 11

Séances - Semaine : - 12

 

# Séances de natation en piscine pour les triathlétes

 

Carnet d’entraînement niveau debutants - ( 191 séance de natation)

Carnet d’entraînement niveau intermediaire - ( 235 séance de natation)

Carnet d’entraînement niveau avance - ( 160 séance de natation)

 

 

nataswim triathlon iron

 

# Sprint Triathlon Training Plans

Sprint plan | Week 01 |

Sprint plan | Week 02 |

Sprint plan | Week 03 |

Sprint plan | Week 04 |

Sprint plan | Week 05 |

Sprint plan | Week 06 |

Sprint plan | Week 07 |

Sprint plan | Week 08 |

Sprint plan | Week 09 |

Sprint plan | Week 10 |

Sprint plan | Week 11 |

Sprint plan | Week 12 |

Sprint plan | Week 13 |

Sprint plan | Week 14 |

Sprint plan | Week 15 |

Sprint plan | Week 16 |

Sprint plan | Week 17 |

Sprint plan | Week 18 |

Sprint plan | Week 19 |

Sprint plan | Week 20 |

Sprint plan | Week 21 |

Sprint plan | Week 22 |

Sprint plan | Week 23 |

Sprint plan | Week 24 |

Sprint plan | Week 25 |

Sprint plan | Week 26 |

Sprint plan | Week 27 |

# Training Program for Sprint Triathlon

 

nataswim triathlon iron

 

EnglishLanguage- L'Ironman 226 kilomètres (140,6 miles)
EnglishLanguage- Sprint Training Plans
EnglishLanguage- Ironman Training Plans
EnglishLanguage- Olympic Training Plans|
EnglishLanguage- Half Ironman Training Plans
EnglishLanguage -Triathlon & Ironman Strength and Conditioning
EnglishLanguageTri Iron Articles
EnglishLanguageTriathlon Online Coaching Resources
EnglishLanguageEbooks Sport - Livres pour le Triathlon- Dvd Films - Logiciels
  • Abdominaux, musculation & natation
    Abdominaux, musculation & natation Renforcement de la ceinture abdominale ‘’…Il est primordiale pour tout sportif de renforcer sa ceinture abdominale… ‘’ Pour que le corps du nageur se déplace efficacement dans l'eau, il doit coordonner les mouvements de ses bras et de ses jambes.…
  • Muscler le dos : Renforcement musculaire du nageur
    Muscler le dos : Renforcement musculaire du nageur Renforcement musculaire du dos Le grand dorsal et le groupe musculaire des érecteurs du rachis sont les deux principales cibles des exercices pour le dos. Muscle propulseur de l'humérus, le grand dorsal est le principal moteur des membres supérieurs, générateur…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR BREASTSTROKE
    Swimming : -TOP DRILLS FOR BREASTSTROKE BODY POSITION DRILLS Because drag is an inherent part of the breaststroke, achieving excellent body position is essential in maximizing the forward motion of the stroke. Like freestyle and backstroke, the core is the center of power, but in breaststroke,…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR BACKSTROKE
    Swimming : -TOP DRILLS FOR BACKSTROKE BODY POSITION DRILLS Learning to float well on the back is the first step in being comfortable with the backstroke. Good spinal alignment and core tension not only improve comfort on the back, but can also contribute to an effective…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR FREESTYLE
    Swimming : -TOP DRILLS FOR FREESTYLE BODY POSITION DRILLS An efficient freestyle is built on good body position. The way we float in the water is affected by our core tension. For a better freestyle, we must learn to shift weight forward, and achieve a downhill…
  • Swimming : -TOP DRILLS FOR BUTTERFLY
    Swimming : -TOP DRILLS FOR BUTTERFLY BODY POSITION DRILLS The best butterfliers combine grace and power in what seems like effortless forward motion. The primary point of technique that these butterfliers share is good body position. While the line of the stroke is characterized by a…