Séances d'Entraînement de l'endurance Fondamentale

Pourquoi s'entrainer ?

L'entraînement agit sur les filières énergétiques de plusieurs façons :

• • - en augmentant les capacité cardio-ventilatoires : plus on transporte d'oxygène vers les muscles moins la filière lactique est rapidement sollicitée,
  • - en augmentant le taux de globules rouges dans le sang : plus le sang contient de globules rouges, plus il peut transporter de l'oxygène vers les muscles,
  • - en augmentant le seuil de tolérance à l'acidose : avec le temps et l'entraînement, si l'on sollicite régulièrement l'organisme dans la filière lactique, la tolérance à l'acide lactique augmente. On peut donc rester en acidose plus longtemps et rester à un niveau d'intensité d'effort plus important sur une durée supérieure. - une augmentation du volume musculaire : en sprint, l'augmentation du volume musculaire permet de stocker davantage d'ATP et d'avoir donc plus d'énergie disponible rapidement.
  • - Une meilleure évacuation de l'acide l'actique : l'acidose s'évacue grâce à la ventilation. L'amélioration des capacités cardio-ventilatoire favorise l'évacuation de l'acide.

Il est probable que le facteur psychologique revêt également une performance importante dans l'effort.

• Plus un athlète est habitué à se faire mal et plus il pourra supporter les charges d'entraînement et l'effort.
• La culture de l'effort varie selon les générations et les civilisations.
• Elle revêt une importance qui est probablement sous-estimée.

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