Musculation pour la course à pied

Quels exercices utiliser pour améliorer les chronos des coureurs et éviter de se blesser en éliminant les déséquilibres anatomiques qui se produisent souvent en saison. La préparation physique et musculaire est devenue aujourd'hui hui une composante essentielle et incontournable de l entraînement du coureur. Voici un manuel "E-books" de musculation pour la course à pied un document résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une saison, des séances de renforcement musculaire variés évolutifs cohérente et progressive sur une saison; en salle de sport et ce quelle que soit le niveau des Athlètes. L'objectif de base de ce document est de faciliter la création d'un programme de renforcement musculaire logique et efficace qui permettra d'améliorer la ou les performances des athlétes. Faire comprendre au sportif et à entraîneur comment les os, les organes, les muscles, les ligaments et les tendons fonctionnent pour faire bouger le corps. Montrer l'importance du renforcement musculaire en présentant des exercices de musculation destinés à améliorer les performances. Quels exercices utiliser pour améliorer les performances et éviter de se blesser en éliminant les déséquilibres anatomiques qui se produisent souvent naturellement mais sont particulièrement atténués par les besoins musculo-squelettiques... etc

Pour qui ce cahier

Coachs, Entraîneurs d'athlétisme, Préparateurs Physique en charge d'un groupe, Éducateurs sportif pour les catégories d'âges, Enseignements EPS en soif d'information, Étudiants STAPS en complément de formation, Sportifs en recherche de réponses, Éducateurs Stagiaires pour la préparation des séances de musculation en course à pied, Entraîneurs athlétisme expérimentés.
Caractéristiques

99 Pages || 55 Fiches d'exercices spécifiques || Analyse de la foulée, modèle de fiche de séance de musculation || Fiche de suivi de la Charge maximale. || Conseils et astuces pour une musculation optimale et spécifique || Nutrition || Articles || Muscles et exercices ||.

Pourquoi choisir ce e-book ?

La qualité des textes et du contenu " l'essentiel en toute simplicité" et par leur mise en page bien travaillée, par leur graphisme agréable. Un soin particulier a été apporté à la configuration globale des pages, à la typographie et à la navigation à l'intérieur de chaque document, pour garantir un confort d'utilisation optimale.

Pourquoi un ebook ?

Comprenez bien que nous ne proposons pas de version papier dans ce site. C'est uniquement une version numérique au format pdf au pub. Moins cher que le livre puisqu'il n'y a pas besoin de l'imprimer et de le relier. Il prend moins de place qu'un livre classique. Pas besoin d'attendre ou de se déplacer pour l'obtenir. Transfert immédiat dans votre espace client. Une ergonomie et une interactivité optimale : Les pages apparaissent dans les signets du fichier pdf. Un seul clic suffit pour le récupérer et le lire dans l'endroit de votre choix. Pas besoin de chercher le numéro de page dans la table des matières il suffit d'utiliser la fonction active de recherche par mots clés. Possibilité de lire son livre à tout moment sur son PC ou téléphone portable, l'emporter partout et d'imprimer chez soi que le nécessaire.

La musculation L'entraînement | la musculation athlétique | Programme et exercices de musculation | Programme et plans de force | Méthodes et outils musculation pour tous | Comment associer programmes sportif et plans de musculation | Quels exercices utiliser pour gagner en force