Renforcement musculaire des bras

Le renforcement musculaire des bras est très important en natation. Il est très important de cibler les muscles des bras dans un programme de musculation à sec.

Les membres supérieurs forment le lien entre les principaux muscles moteurs du haut du corps, à savoir le grand dorsal et le grand pectoral, et les mains et les avant-bras, véritables points d'ancrage propulsant le nageur dans l'eau. Les muscles des bras participent largement à la production des forces de nageur.

Dans ce document rechargeable , vous trouverez :

• Une description anatomique des muscles des bras.
• Une analyse des mouvements des bras pour chaque style de nage.
• Les exercices spécifiques pour renforcer les bras en natation.
• Mode d'emploi.
• Principaux Muscles ciblés.
• Images facilitant l'exécution de chaque exercice.
• Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Ce document en format e-book est destiné principalement aux coachs / entraîneurs / responsables d'équipe / nageurs / maîtres et préparateurs physique