Renforcement musculaire des abdominaux

Tout nageur à besoin d' un gainage solide. Un gainage dont les muscles de la paroi abdominale "Abdomen" constituent une composante essentielle.
En plus d'établir le lien entre les mouvements du haut et du bas du corps, les muscles abdominaux participent aux mouvements de roulement intervenant dans le crawl et le dos, et ils sont responsables des mouvements d'ondulation du buste observés dans le papillon, la brasse et le battement dauphin.

Dans ce document, vous trouverez :

• Une description anatomique de la paroi abdominale.
• Une analyse de l'importance des abdominaux pour les différents styles de nage.
• Les exercices spécifiques pour renforcer les abdominaux pour les nageurs.
• Mode d'emploi.
• Principaux Muscles ciblés.
• Images facilitant l'exécution de chaque exercice.
• Un espace pour prendre des notes lors de vos entraînements.

Ce document en format e-book est destiné principalement aux coachs / entraîneurs / responsables d'équipe / nageurs / maîtres et préparateurs physique.